生理痛は食べる食事の種類によってその症状が改善・悪化することはあまり知られておりません。食べたらひどくなるものをその時期に避けることで生理痛自体の症状がなくなるケースもあります。ひょっとしたら、知らない間に摂取することで、悪化している危険性があるのです。今回は生理痛を酷くする食べ物とそうでない食べ物を紹介します。

食べ物で生理痛が緩和できる理由

食べ物で生理痛が緩和できる理由は、血流に関係しています。生理痛は、本来の子宮内膜と血液を排出する行為になります。その為、スムーズに排出が行われれば痛みが発生しません。

ですが、冷えや血行の悪化によって、スムーズな排出が行われないと、激痛を伴うようになります。体質ではなくて、生活習慣が大きく関わっているのです。

その一番の要因が食べている食べ物になります。食べ物に含まれている栄養分や成分が体内に入ることで、血行を悪化させる危険性があるのです。その為、そうした要因がある食べ物を食べないことで食事改善につなげることが出来ます。

生理痛を悪化する食べ物―揚げ物・油物―

まず、生理痛の症状を悪化させるのは、油物です。油物というのは、揚げ物を指し、特に天ぷらやカツは生理の時にはあまり食べることをおすすめしない食べ物になります。

理由は、油物の特徴はその飽和脂肪酸の多さです。飽和脂肪酸は人間の血流を悪化させる大きな要因になります。血流の悪化によってドロドロとした状態になり、子宮とその周辺の筋肉を過剰なまでに収縮を引き起こすようになっています。この強い収縮を起こす非常に気をつけるべき要因が脂肪酸なのです。

飽和脂肪酸は人間の体にとっては、エネルギー源であるので、吸収が早いのが特徴です。その為、食べた後1~2時間後には血液の中で吸収されて、血液の質の悪化の原因になります。また、飽和脂肪酸は、プロスタグランジンの材料となっており、この材料が多くあると、生理の時の疼痛の信号が増強されて更に大きな痛みの発生の原因になるのです。故に、生理痛を非常に悪化させます。

その為、生理になったら油物揚げ物を避けることがとても大切な事になります。不飽和脂肪酸が多いとされている魚類でも、あげることによって飽和脂肪酸が増えているので、対策として避けても意味が無いので、揚げ物全般はNGなのです。

お菓子や肉類も我慢

生理痛を酷くする食べ物に、お菓子や肉類も注意が必要になります。お菓子の場合は炭水化物と、糖分、不飽和脂肪酸が多く含まれているので、血流を一気に悪化させる要因があります。

生理になると食が細くなる関係から食べること自体を避ける人もいますが、それに対しても甘いものを食べれば、エネルギーの足しになると思っていないでしょうか?その考えが間違いなのです。炭水化物と糖分はありすぎると逆に血流を悪化させます。特に、糖分が多いお菓子の場合は、血糖値が急激に上昇するので、必然的に血流が悪化することが起こるようになります。

故に、お菓子を生理痛の対策として摂るのは、食事よりも質が悪いと知っておくべきなのです。また、バターを使用している場合は肉類でなくても飽和脂肪酸が多く入っているので、揚げ物同様、症状が悪化するというリスクをはらみます。ゼラチンも飽和脂肪酸なので、食べてしまうと同様の症状が起こるので注意が必要です。

また、肉類は飽和脂肪酸が豊富に含まれているので、食事の時に肉類を選ぶのはNGです。飽和脂肪酸があると先程の揚げ物の理由と同じプロスタグランジンも増やす効果もあるので、摂取をすることで吐き気の原因にもなります。

肉類やお菓子は更に血流を悪化させるのと同時に食べるだけでも体を冷やすリスクも上がるので、生理痛がひどい時には避けるのが基本なのです。

生理痛を緩和させる食べ物

生理痛を緩和させる食べ物はどのような食べ物があるのでしょうか?それは、生理痛が発生する3つの要因をなくす、緩和する食べ物がおすすめです。具体的な言葉に起こすと以下のような言葉の食べ物がおすすめです。

・血糖値をゆっくりあげる
・血流を良くする
・血管の径を拡げる

生理痛を緩和させる食べ物の血糖値をゆっくりあげる食べ物には、ドライフルーツがおすすめです。甘いものがNGとされていますが、急激な血糖値の上昇によって血流の悪化が大きな原因となっています。その為、そうした血流が悪くなる原因の急激な上昇を防ぐことで、症状を緩和させることが可能です。ドライフルーツはそんな効果があるのでおすすめです。

血流を良くする食べ物は温かい食べ物はもちろん、しょうがと言った血液の質を綺麗にする食べ物がオススメになります。冷え性対策に効果がある食べ物も、生理痛には効果的です。

血管の径を拡げる効果があるのは、ナッツ類に入っているビタミンEがオススメになります。ナッツ類はあげていない、塩や糖分がついていない素焼きのものを食べるのがポイントです。

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